Olahraga Teratur Mencegah OSTEOPOROSIS

Kesibukan dari rutinitas sehari-hari sering membuat banyak orang tak sempat belorahraga. Terlebih bila mereka melakukan aktivitas kesehariannya dengan berangkat pagi pulang sore ataupun pulang larut malam. Padahal dengan olah raga teratur, banyak penyakit dapat dicegah. Termasuk bagi mereka yang berpotensi terkena oteoporosis.

Pasti anda pernah mendenygar kata atau kalimat tentang osteoporasis. Nama dari penyakit kelainan metabolic tulang yang ditandai dengan berkurangnya kepadatan tulang secara progresif sehingga menjadikan seseorang yang terkena mudah mengalami patah tulang dan bias juga menyebabkan kerapuan atau kekeroposan tulang. Itu diakibatkan hilangnya sebagian kalsium dalam tulang.

Biasanya yang banyak terjadi, penderita menyadari terserang Osteoporosis setelah mengalami patah tulang yang pada umumnya terjadi di tulang punggung, tulang jari dan tulang pangkal paha.
Sebenarnya gejala itu sendiri sudah dirasakan dengan adanya rasa nyeri di tulang belakang dan pergelangan tangan. Biasanya juga rasa nyeri itu muncul dan terasa sakit di bagian tulang leher kita atau ditandai dengan penurunan tinggi badan.

Beberapa Faktor Yang Menyebabkan

1. Usia diatas 45 tahun
2. wanita yang telah memasuki masa menapausedan kekurangan hormone estrogen
3. Konsumsi minuman bersoda, kopi dan beralkohol
4. Pola makan yang tidak sehat
5. Jarang berolah raga
6. Kurangnya asupan kalsium

Upaya Agar Terhindar dari Osteoporosis
Yaitu berolahraga dengan teratur, olah raga itu dilakukan antara lain:
1. Berolahraga sejak dini
2. Dilakukan secara teratur
3. Cukup berjalan kaki minimal 15 menit
4. Dilakukan pada waktu pagi atau sor hari
5. Bisa dilakukan dengan cara naik turun tangga

Belolahraga sejak dini dianjurkan karena olahraga memberikan keuntungan dan meningkatkan kebugaran tubuh dan tulang.
Molailah belorahraga, tulang tidak hanya bertambah kuat karena adanya peningkatan otot tetapi juga menjaga keeimbangan tubuh dan menjaga postur tubuh.

Nb. Referensi: T Nyata

Pengen Liburan Akir Pekan
1. Air Terjun Sedudo Nganjuk
2. Ponsel Bermasalah